Trong những năm trở lại đây, khi đời sống ngày càng phát triển vấn đề sức khỏe được quan tâm nhiều hơn. Hiện nay có rất nhiều phương pháp khác nhau để luyện tập khác nhau. Trong đó Pilates là bộ môn được đánh giá rất cao và đã tồn tại gần 100 năm. Vậy nguồn gốc Pilates bắt nguồn từ đâu? Lợi ích đem lại là gì? Khám phá cùng chúng tôi trong bài viết dưới đây.
Tìm hiểu nguồn gốc Pilates
Đây là phương pháp luyện tập kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng. Mục đích chính nhằm duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe.
Pilates được tạo nên bởi Joseph Pilates sinh ra Düsseldorf, Đức vào năm 1883. Khi còn nhỏ ông là một đứa trẻ ốm yếu, mắc bệnh hen suyễn, còi xương và sốt thấp khớp. Động lực và quyết tâm vượt qua những căn bệnh này đã đưa ông trở thành một vận động viên thể dục, thợ lặn và vận động viên trượt tuyết có năng lực.
Năm 1912, Pilates sống ở Anh với tư cách là một nghệ sĩ biểu diễn xiếc, võ sĩ quyền Anh và huấn luyện viên tự vệ. Trong Chiến tranh thế giới thứ nhất, ông đã được thực tập với các công dân Đức khác. Trong thời gian này, ông ấy đã phát triển kỹ thuật tăng cường thể chất của mình hơn nữa, bằng cách dạy các bạn đồng nghiệp của mình. Trong phần sau của Chiến tranh, ông ấy phục vụ như một người có chuyên môn trong một bệnh viện trên Đảo Man, nơi anh ta làm việc với những bệnh nhân không thể đi lại được. Ông đã gắn lò xo vào giường bệnh để giúp nâng đỡ các chi của bệnh nhân, dẫn đến ýtuongr phát triển thiết bị nổi tiếng của ông được gọi là ‘Cadillac’. Phần lớn thiết bị của ông ấy, mặc dù đã được điều chỉnh một chút, vẫn còn được sử dụng cho đến ngày nay trong nhiều Pilates Studios.
Pilates di cư đến Hoa Kỳ vào đầu những năm 1920 cùng vợ Clara, và họ cùng nhau phát triển và dạy phương pháp này ở New York vào năm 1926.
Phương pháp luyện tập này phổ biến ở những nước phương Tây. Trong những năm trở lại đây đã bắt đầu được biết đến tại Việt Nam và được đón nhận vô cùng nhiệt tình.
Những lợi ích khi luyện tập Pilates
Cũng giống như các phương pháp luyện tập yoga, cardio,… thì Pilates cũng có những lợi ích tuyệt vời như sau:
- Hỗ trợ điều trị các chấn thương trên cơ thể: Với phương pháp này có đến 70% bài tập liên quan đến vùng cơ bụng giúp chắc khỏe. Từ đó nâng đỡ phần thắt lưng, giảm bớt trọng lượng dồn lên thắt lưng và cột sống được tốt hơn.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả: Khi tập luyện sẽ tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ nhất định. Ngoài ra còn giúp quá trình trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn.
- Cải thiện vóc dáng: Giúp thon gọn, săn chắc và loại bỏ mỡ thường sau thời gian dài luyện tập.
- Giúp tăng cường chiều cao cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì. Các bài tập sẽ giúp dãn nhiều ở phần cơ lưng và bắp chân. Từ đó kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.
- Giúp trẻ hoá làn da: Các bài tập luyện sẽ giúp cải thiện chức năng hoạt động của hệ tuần hoàn, hô hấp, bài tiết. Trong quá trình luyện tập sẽ góp phần loại bỏ các độc tố trong người. Qua đó làn da của bạn sẽ bớt khô, dày và trở nên mềm mại. Chính vì thế các chị em vô cùng yêu thích bộ môn này.
- Giúp tinh thần thoải mái, thư giãn sau mỗi lần luyện tập. Đặc biệt trong những ngày làm việc căng thẳng, việc luyện tập sẽ giúp tinh thần sảng khoái và giải tỏa trí óc khiến cuộc sống này trở nên nhẹ nhàng hơn.
Những lưu ý khi tham gia các bài tập
Nếu như bạn mới biết đến Pilates và chuẩn bị tìm kiếm một lớp học cần lưu ý những điều sau đây:
- Phân biệt 2 loại hình luyện tập là Mat Pilates và Reformer Pilates và lựa chọn cấp độ tập luyện phù hợp.
- Khi mới bắt đầu tập luyện có thể bạn sẽ cảm nhận rõ ràng ở phần cơ bắp trở nên “cháy” . Tuy nhiên tình trạng này sẽ không kéo dài, chỉ sau một thời gian bạn sẽ dần thích nghi và không còn cảm giác đau nhức này nữa.
- Lựa chọn trang phục vừa vặn, ôm sát cơ thể để giáo viên có thể quan sát động tác thực hiện tốt hơn. Trang phục đơn giản nhất chính là áp ba lỗ và 1 chiếc quần legging, có thể lựa chọn đi chân trần hoặc mang tất trong quá trình luyện tập.
- Cần lựa chọn trung tâm uy tín nơi có các HLV được đào tạo chuẩn mực, thiết bị máy móc an toàn. Ngoài ra bạn cũng cần phân bổ thời gian hợp lý cho các buổi học và duy trì nó thường xuyên để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Bài viết đã cung cấp toàn bộ thông tin liên quan đến Pilates và lợi ích khi luyện tập. Nếu như bạn đang muốn tìm hiểu thêm về bộ môn này hãy liên hệ với Paragate Yoga & Pilates qua số hotline 084.789.666. Chúng tôi sẽ cung cấp giáo án luyện tập đạt tiêu chuẩn quốc tế. Đảm bảo sau buổi tập bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ ràng đúng như mong muốn đặt ra.
