Vấn đề sức khỏe ngày càng được mọi người quan tâm hơn, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bởi trong quá trình mang thai chị em thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau lưng, đau bại hông, thậm chí là chuột rút. Rất nhiều chị em nhận được lời khuyên từ bạn bè là nên đi tập Pilates. Vậy phụ nữ mang thai có nên tập Pilates bầu không? Hãy cùng Paragate theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Pilates bầu là gì?

Pilates là một chuỗi các bài tập gồm 34 chuyển động, mỗi chuyển động đều có mục đích mang lại tác dụng khác nhau. Bạn có thể học Pilates trên thảm hoặc với dụng cụ khác.

Tương tự như Yoga cho bà bầu, Pilates dành cho bà bầu cũng được cải biên để phù hợp với thể chất của phụ nữ mang thai. Các bài tập Pilates dành riêng cho bà bầu sẽ tập trung vào xương chậu, cơ hông và cơ lưng. Tất cả những vị trí này đều đáp ứng được nhu cầu quan trọng của chị em trong quá trình mang thai và sinh nở.

Giải đáp phụ nữ mang thai có nên tập Pilates bầu không?

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng trong quá trình mang thai chị em phụ nữ thường xảy ra một số triệu chứng như mệt mỏi, nghén, đau lưng, biếng ăn,…Đây chính là nguyên nhân khiến bà bầu yếu sức dễ dẫn đến thai nhi không khỏe mạnh. Chính vì thế việc lựa chọn môn thể thao phù hợp, an toàn và hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng là rất cần thiết. Pilates dành cho bà bầu chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Lợi ích tuyệt vời khi phụ nữ mang thai tập Pilates bầu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì Pilates dành cho bà bầu đem lại rất nhiều hiệu quả. Hiệu quả đầu tiên bạn dễ dàng nhận thấy chính là bà bầu được tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện các hiện tượng mệt mỏi, nghén, ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra Pilates cho bà bầu còn giúp chị em có cơ thể săn chắc, các cơ tay, đùi, mông được siết chặt hạn chế tình trạng rạn da ở phụ nữ mang thai.

Bà bầu trong giai đoạn mang thai thường thèm ăn nên lượng thực phẩm nạp vào cơ thể tăng gấp nhiều lần so với bình thường. Đồng nghĩa với lượng mỡ tăng cao, lượng cơ bị chảy xệ do thiếu vận động tăng. Sau giai đoạn mang thai chị em sẽ gặp khó khăn trong vấn đề phục hồi, lấy lại vóc dáng. Nhưng tất cả sẽ được giải quyết bằng các bài tập Pilates, giúp chị em thoải mái tinh thần và sinh dễ hơn.

Ở giai đoạn cuối thời kỳ mang thai, phụ nữ mang thai tập Pilates sẽ cải thiện được các vấn đề đau cột sống do thai nặng, phù chân di chuyển khó khăn,.. Đồng thời thai nhi được tăng trưởng tốt về trí não, thai nhi sinh dễ và khỏe mạnh.

Paragate –  Địa chỉ tập pilates bầu chuyên nghiệp

Để trải nghiệm hết hiệu quả và công dụng của bài tập Pilates bạn cần tìm được nơi hướng dẫn tập chuyên nghiệp. Một trong những địa chỉ tập Pilates dành cho bà bầu chất lượng, uy tín số 1 hiện nay chính là Paragate. 

Đến với Paragate bạn sẽ được trải nghiệm dịch vụ chất lượng tốt nhất với các ưu điểm như:

Cung cấp bài giảng với những kiến thức chuyên sâu và quy trình tập luyện bài bản chuẩn quốc tế.

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp đều được đào tạo cấp cao giúp bạn điều chỉnh các động tác, tư thế chuẩn xác nhất.

Phòng tập rộng rãi để các mẹ rèn luyện theo nhóm vừa mang lại hiệu quả cao vừa có thể trò chuyện, kết bạn với những người cùng sở thích.

 Một vài lưu ý khi phụ nữ mang thai tập Pilates bầu 

• Các bài tập Pilates dành riêng cho bà bầu có thể tập xuyên suốt trong quá trình mang thai. Tuy nhiên bạn cần được tư vấn bởi các chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp với từng thời điểm và sức khỏe thực tế của mình.
• Để tận dụng những lợi ích của Pilates bạn nên tập 2 lần/ tuần. Mỗi lần tập khoảng 20-30 phút nếu cơ thể bạn cho phép, không nên gắng sức.
• Khi tập Pilates bạn nên điều chỉnh hòa hợp nhịp thở với các động tác để thư giãn tinh thần trong suốt buổi tập.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc phụ nữ mang thai có nên tập Pilates bầu không? Pilates là môn thể thao tốt cho sức khỏe phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, trong đó có cả phụ nữ mang thai. Pilates dành riêng cho bà bầu sẽ phát huy hết tác dụng và cho hiệu quả như mong đợi nếu bạn chọn được địa chỉ tập luyện uy tín. Paragate với những ưu điểm vượt trội chắc chắn là địa chỉ bạn đang tìm kiếm. Chúc bạn sớm chọn được khóa học Pilates phù hợp, ưng ý tại Paragate nhé!