Tình trạng căng thẳng tinh thần có thể là tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nó thậm chí có thể gây ra bệnh tật hay ảnh hưởng đến tinh thần, hệ tiêu hóa hay tác động tiêu cực đến khả năng tập trung, sinh hoạt hàng ngày. Với tình trạng căng thẳng tinh thần, cơ thể, việc luyện tập Pilates có thể là giải pháp tối ưu nhất để cơ thể và tinh thần thư giãn. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Paragate tìm hiểu về lợi ích pilates với sức khỏe tinh thần.

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng thế nào tới cơ thể?

Ảnh hưởng ngắn hạn

Việc tinh thần căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải hay sự đau nhức ở đầu, cơ bắp, lồng ngực. Trong ngắn hạn, bạn có thể không ăn ngon ngủ yên, thường xuyên bị mất giấc và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Đồng thời tâm trạng và cảm xúc của người căng thẳng cũng dễ cáu gắt, khó kiểm soát. Thậm chí tình trạng căng thẳng tinh thần trong ngắn hạn cũng ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản hay ham muốn tình dục của mọi người. 

Ảnh hưởng dài hạn

Tình trạng tinh thần căng thẳng kéo dài trong dài hạn còn gây ra các vấn đề khá tiêu cực ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhiều người do gặp căng thẳng tinh thần trong một thời gian dài khiến chức năng hệ tiêu hóa sụt giảm nghiêm trọng, các vấn đề viêm loét dạ dày, táo bón, rối loạn tiêu hóa diễn ra nghiêm trọng và thường xuyên hơn. Ngoài ra, các vấn đề về tim mạch, huyết áp cũng thường phát sinh nếu tinh thần căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng. 

Pilates giúp thư giãn tinh thần

Bản chất luyện tập của phương pháp Pilates là kết nối tinh thần cùng cơ thể người tập. Khi thực hiện các động tác, tư thế Pilates, người tập sẽ kết hợp các nguyên tắc như thở, tập trung, lưu lượng và độ chính xác. Sự kết hợp này giúp người tập vận động giải phóng endorphin để cơ thể dễ chịu hơn. Sự tập trung vào hơi thở cũng giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm hormone cortisol.

Pilates cũng được nhiều chuyên gia đánh giá là một phương thức luyện tập thể dục dành cho trí óc. Từng bài tập Pilates sẽ dựa theo những nguyên tắc thở riêng và việc hít thở đúng cách sẽ đem lại các dấu hiệu tích cực, xoa dịu tinh thần, thể chất.

Pilates giúp giảm căng thẳng và lo âu

Nếu bạn gặp bất cứ vấn đề căng thẳng và lo âu nào, khi luyện tập Pilates nó có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng này. Từng động tác Pilates giúp bạn tập trung sự chú ý vào hơi thở và tư thế luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng tâm trí khỏi các suy nghĩ vẩn vơ khác và chỉ tập trung vào cơ thể đang luyện tập. 

Hơn nữa, bài tập Pilates cũng chú trọng đến sức mạnh vùng cơ bắp cốt lõi để cơ thể linh hoạt nên sẽ tạo tiền đề, nền tảng cho cơ thể mạnh mẽ. Nhờ có cơ thể mạnh mẽ, tinh thần của bạn cũng được thông suốt, không có cảm giác mệt mỏi dẫn đến căng thẳng, lo âu nữa. 

Pilates đem lại lợi ích sức khỏe tinh thần

Có thể khẳng định rằng Pilates đem lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tâm thần. Việc tập luyện Pilates giúp cải thiện tâm trạng, giải phóng endorphin để cơ thể thư giãn và thả lỏng. Học các động tác của Pilate cũng là một cách để người tập cảm nhận cơ thể, chú ý đến bản thân hơn. Không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, hít thở đúng cách trong Pilates sẽ giúp bạn thư giãn toàn thân, kích hoạt hệ thần kinh ngoại biên để đem lại những giấc ngủ ngon, sâu hơn. 

Sự phối hợp giữa cơ thể và hơi thở trong quá trình luyện tập cũng giúp bạn tập trung như khi ngồi thiền. Nhờ đó bạn có thể kiểm soát được áp lực trong cuộc sống, tự tin, cải thiện giấc ngủ tốt hơn. 

Hy vọng những chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn hiểu hơn về lợi ích Pilates với sức khỏe tinh thần. Để luyện tập Pilates hiệu quả, bạn có thể đến ngay Paragate Yoga & Pilates – trung tâm giảng dạy với cơ sở vật chất và huấn luyện viên đạt chuẩn quốc tế. 

Đến với Paragate Yoga & Pilates, chúng tôi sẽ hỗ trợ tư vấn và hướng dẫn bạn chi tiết để tập luyện Pilates đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Vì thế hãy liên hệ ngay tới hotline 084 789 6666 nếu bạn có bất cứ thắc mắc hay nhu cầu cần hỗ trợ nhé