12 Lợi ích khi tập Pilates bạn nên đọc ngay

Pilates là bộ môn thể thao còn khá xa lạ với người Việt Nam, tuy nhiên đây là bộ môn được rất nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới như: Carole Bouquet, Orlando, Jennifer, Madonna, Sharon Stone, Lady Gaga,… lựa chọn tập luyện bên cạnh Yoga hay Gym. Vậy, lợi ích khi tập Pilates mang lại là gì mà được nhiều ngôi sao hàng đầu thế giới mến mộ đến vậy? Hãy cùng Paragate tìm hiểu ngay nhé!

Pilates cải thiện mật độ xương – Lợi ích khi tập Pilates

Lợi ích khi tập Pilates là cải thiện xương
Lợi ích khi tập Pilates là cải thiện xương

Sức mạnh là yếu tố quan trọng quyết định đến quá trình hình thành mật độ xương trong cơ thể. Xương cũng giống như cơ bắp, khi tập luyện Pilates với các bài tập về sức đề kháng và sức nặng, bạn sẽ có một sức mạnh đáng ngạc nhiên giúp xây dựng mật độ xương tốt hơn rất nhiều.

Tăng tính linh hoạt 

Luyện tập Pilates có các bài tập yêu cầu di chuyển trên một số mặt phẳng chuyển động, thường là chuyển động tiến và lùi. Cùng các bài tập cột sống như uốn cong sang mở rộng, xoay ngoài, xoay trong khắp cơ thể. Tất cả đều giúp bạn cải thiện tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương cho cơ thể.

Lợi ích khi tập Pilates – Pilates đốt cháy calo 

Đốt cháy rất nhiều calo
Đốt cháy rất nhiều calo

Trong một số nghiên cứu của Hiệp hội sức khỏe và thể hình IDEA, luyện tập Pilates thường xuyên và liên tục giúp bạn đốt cháy 4 calo/phút ở lớp cơ bản, 6 calo/phút ở lớp trung cấp và 7,5 calo/phút ở lớp nâng cao. Tuy Pilates sẽ không đốt cháy nhiều calo như chạy trong cùng một khoảng thời gian, nhưng nó cũng có tác dụng đáng kể trong việc giảm hàm lượng calo trong cơ thể.

Pilates giảm đau lưng

Các bài tập Pilates còn hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho phần lưng, bằng cách kết hợp khéo léo các bài tập kéo giãn cơ lưng nhẹ nhàng giúp cơ săn chắc hơn. Qua đó, giải quyết mọi vấn đề tiềm ẩn dẫn đến đau lưng, xương khớp. 

Pilates tăng cường súc khoẻ cốt lõi cho cơ thể

Có thể bạn chưa biết, bất kỳ lớp học Pilates nào đều chú trọng vào việc tăng cường cốt lõi cho cơ thể. Với các bài tập toàn thân và tập trung vào phần hông, thân, cơ bụng cơ xườn sẽ mang lại hiệu quả vượt trội so với các bài tập thể dục thể thao truyền thống. 

Pilates giảm nguy cơ chấn thương

Giảm nguy cơ chấn thương
Giảm nguy cơ chấn thương

Luyện tập Pilates thường xuyên với các bài tập tăng cường sức khoẻ, giữ thăng bằng, cải thiện tính linh hoạt đều giúp giảm nguy cơ chấn thương cho cơ thể.

Theo các chuyên gia, nếu cơ thể có thể tăng tính linh hoạt của gân eo thì bạn sẽ ít bị đau lưng hơn. Hơn nữa, người tập còn cải thiện được khả năng kiểm soát các hành động, hoạt động di chuyển, giúp tránh được các tình huống nguy hiểm gây chấn thương.

Ngoài ra, bài tập giữ thăng bằng một chân hoặc một bên, giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, hạn chế nguy cơ té ngã. Đồng thời các bài tập này cũng giúp làm giảm căng thẳng trên gân, cơ, khớp và dây chằng của cơ thể.

Pilates cải thiện tư thế

Với nhiều người, đặc thù công việc là phải ngồi cả ngày, liên tục nhìn vào điện thoại, máy tính khiến vai bị gù, tư thế ngồi xấu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ bắp của họ mất cân đối. Tất cả những thói quen này sẽ được cải thiện khi luyện tập Pilates. Các bài tập sẽ hướng bạn chỉ vận động một cơ cụ thể tại một thời điểm nhất định, cô lập những cơ yếu hơn để tạo ra sự cân bằng và đối xứng cơ bắp tốt hơn. Điều này cho phép bạn thoải mái làm việc mà không bị đau hay có tư thế xấu.

Pilates giảm căng thẳng

Lợi ích khi tập Pilates lớn nhất mà bạn cảm nhận được ngay sau khi tập là điều chỉnh hơi thở hiệu quả, bằng cách tập trung vào việc kết nối hơi thở với các chuyển động, giúp hệ thần kinh trung ương được thả lỏng. Có thể nói, điều chỉnh hơi thở tốt sẽ giải tỏa khó chịu, quản lý căng thẳng trong công việc của bạn vô cùng hiệu quả.

Xây dựng sức bền tim mạch

Xây dựng sức bền tim mạch
Xây dựng sức bền tim mạch

Các bài tập có động tác nâng cao như nâng người, nhảy jackknife có thể khiến nhịp tim của bạn tốt hơn. Các bài tập ngồi, nằm sấp như vặn người, ngồi và xoay tròn chân có cường độ quá thấp lại rất ảnh hưởng đến sức khỏe và nhịp tim của cơ thể. Vì thế, cần di chuyển linh hoạt các bài tập nhanh chóng, giảm thời gian nghỉ ngơi sẽ mang lại hiệu quả tăng cường tim mạch. 

Khi luyện tập Pilates với các bài tập có cường độ mạnh và nhanh giúp chuyển nhịp tim lên vùng hiếu khí và duy trì nó trong suốt quá trình luyện tập rèn sức bền.

Pilates giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng

Trong cuộc sống có quá nhiều vấn đề khiến tinh thần và thể chất của bạn nhanh chóng bị suy giảm. Khi luyện tập Pilates với các bài tập giảm căng thẳng giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn. 

Nó làm cho bạn thoải mái hơn

Một trong những phần thưởng lớn nhất của Pilates là nhìn mọi người bước vào phòng tập với tư thế khom lưng, căng thẳng. Chỉ 45 phút sau, họ bước ra đứng thẳng với một nụ cười sảng khoái tuyệt vời.

Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp tuyệt vời

Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp tuyệt vời
Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp tuyệt vời

Pilates là bộ môn tập luyện kết hợp tuyệt vời cho những người chạy bộ. Vì sự căng thẳng của việc chạy ảnh hưởng đến phần cốt lõi của khớp hông. Các bài tập Pilates có thể cải thiện khả năng sải chân và cơ chế chạy của bạn.

Trên đây là những lợi ích khi tập Pilates mang lại cho bất kỳ ai tham gia tập luyện.. Còn chần chừ gì mà không đăng ký ngay cho mình một khóa tập Pilates tại Paragate để nâng cao sức khỏe từng giây từng phút cho bản thân! Liên hệ với Paragate ngay bây giờ để được tư vấn tận tình nhất!

  • Hotline Hà Nội: 084 789 6666
  • Hotline Đà Nẵng: 093 3619919