Pilates vẫn được biết đến là một hình thức luyện tập giúp phục hồi, cải thiện tình trạng sức khỏe rất tốt. Pilates có hỗ trợ cải thiện nhiều tình trạng đau nhức trên cơ thể, trong đó có tình trạng đau lưng. Luyện tập Pilates sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho người bị đau lưng muốn cải thiện sức khỏe cơ thể. Để hiểu rõ hơn về sự hỗ trợ của Pilates với tình trạng đau lưng, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng

Đau lưng xảy ra do tình trạng cột sống bị lão hóa dần cấu trúc, giảm chức năng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Tình trạng đau lưng có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra.

• Bong gân: Dây chằng bị tác động mạnh dẫn đến căng hoặc rách hay do nâng vật nặng không đúng cách, kích hoạt các cơn co thắt gây đau lưng. 
• Chấn thương: Do chơi thể thao hay gặp các tai nạn giao thông làm tổn thương đến gân, dây chằng, cột sống bị chèn ép khiến đĩa đệm bị vỡ, thoát vị gây sức ép lên các dây thần kinh. Các dây thần kinh bị chèn ép sẽ gây ra tình trạng đau lưng. 
• Thoái hóa đĩa đệm: Phần đĩa đệm bị thoái hóa, khiến các cấu trúc dây chằng, khớp bề mặt xương của đốt sống chuyển động bất thường gây ra tình trạng đau thắt lưng. 
• Bệnh về dây thần kinh: Tình trạng này thường do rễ thần kinh của cột sống bị chèn ép, viêm nhiễm hay tổn thương. Các áp lực trên rễ thần kinh sẽ gây ra tình trạng tê đau, ngứa ngáy khó chịu ở lưng lan đến những khu vực khác trên cơ thể. 

Pilates hỗ trợ người bị đau lưng như thế nào?

Các bài tập Pilates đôi khi sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng như một massage giúp giảm căng thẳng ở các cơ trên cơ thể. Trong quá trình luyện tập Pilates, bạn sẽ phải thực hiện các động tác chuẩn xác, vì thế nó giúp bạn căn chỉnh cột sống đúng cách để đáp ứng tư thế tốt nhất. 

Hơn nữa, khi bạn cảm thấy cơ thể mình chùng xuống, bị gập người hay trọng tâm dồn về một bên hông thì cũng có thể chỉnh sửa lại động tác chính xác, hạn chế các cơn đau hay sai lệch tư thế trong thời gian dài. Các cơ trong quá trình tập luyện sẽ được thả lỏng, cột sống và những bộ phận khác phải thực hiện theo tư thế chính xác. Duy trì tư thế đó liên tục sẽ giúp khắc phục vấn đề đau lưng do vận động sai cách và giúp cơ thể thoải mái hơn. 

Lưu ý với người bị đau lưng khi luyện tập Pilates

Đặc biệt, để đảm bảo hiệu quả hỗ trợ của Pilates tối ưu nhất với tình trạng đau lưng của bạn, tốt nhất trước và trong khi luyện tập, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý dưới đây: 

• Nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng, trước khi bắt đầu luyện tập Pilates, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ điều trị về tình trạng thực tế của cơ thể để lựa chọn hình thức tập phù hợp. 
• Trong quá trình luyện tập, hãy lắng nghe cơ thể của bạn, nên chú trọng vào việc chuyển động chính xác, thực hiện đúng tư thế để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. 
• Khi có dấu hiệu đau đớn và không thể thực hiện thoải mái các động tác như trong buổi tập dự định, bạn có thể nhờ huấn luyện viên sửa đổi các tư thế phù hợp. 
• Luyện tập Pilates định kỳ và chăm chỉ để cải thiện tình trạng cơ thể theo chiều hướng tốt nhất. 

Đồng thời bạn cũng cần nhớ không phải tất cả bài tập Pilates đều phù hợp với tình trạng của người đang đau lưng. Các động tác bạn nên tránh thực hiện với tần suất quá nhiều đó là lăn, gập người hay các động tác ảnh hưởng đến cột sống. Nếu cố tình thực hiện các động tác này sẽ làm cơ thể khó chịu, thậm chí khiến tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Có thể khẳng định, việc luyện tập các bài tập Pilates sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng đau lưng rất tốt. Tuy nhiên bạn cần có sự kiên nhẫn và tốt nhất nên có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp khi bắt đầu. 

Paragate sẽ là địa chỉ hàng đầu dành cho những ai đang có nhu cầu luyện tập Pilates. Mọi thắc mắc và nhu cầu cần tư vấn, hỗ trợ về các lớp luyện tập, hãy liên hệ ngay tới hotline 084 789 6666 của Paragate Yoga & Pilates để được hỗ trợ!