Sự thay đổi từ bên trong của cơ bắp lõi là chìa khóa bảo vệ hệ xương – khớp. Đấy là những thành quả mà bạn nhận được khi tập Pilates Reformer đúng và thường xuyên. Ngoài ra, việc tăng cơ, giảm mỡ đã khiến cho tín đồ của Pilates ngày càng nghiện ngập. Vậy Pilates Reformer là gì? Các bài tập Pilates Reformer cơ bản như thế nào? Hãy cùng Paragate Yoga & Pilates khám phá thêm về Pilates reformer qua bài viết dưới đây nhé!
Pilates Reformer là gì?
Pilates reformer là phương pháp tập luyện trên máy Reformer. Nhằm mục đích tăng cường sức mạnh nhóm cơ bắp lõi, tăng sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể và giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn và liên tục. Mang lại cho bạn một thân hình thon thả và săn chắc.
Các bài tập Pilates Reformer cơ bản
Các bài tập Pilates trên máy Reformer đủ rộng để tạo ra biên độ chuyển động lớn giúp người tập đạt được một cơ thể thon gọn và hoàn chỉnh.
Bài tập chân với máy reformer: Footwork
- Lựa chọn 3-4 lò xo
- Hít vào chuẩn bị – Thở ra hành động
- Thực hiện từ 5 – 8 rep / bài
Trình tự vị trí chân:
- Hai chân song song, bằng vai. Ức gót chân trên footbar
- Hai chân chạm lại, ức bàn chân trên footbar
- Gót chân chạm nhau, mũi bàn chân tách V
- Hai chân tách rộng, gối xoay vào nhau
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết về các bài tập Pilates Reformer cơ bản đến nâng cao. Hãy liên hệ với Paragate Yoga & pilates theo hotline 084 789 666 nhé!
