Pilates là một loại hình tập thể dục thể thao phổ biến trên thế giới, nhưng hiện vẫn chưa được biết tới nhiều tại nước ta. Phương pháp tập luyện này được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu về giảm cân và giữ dáng. Điều đó cho thấy tác dụng đáng kể của bài tập này tới việc duy trì vóc dáng cân đối, làm săn chắc cơ bắp. Hãy cùng Paragate tìm hiểu kỹ hơn về tập pilates là gì và cơ chế của bộ môn này nhé!

Pilates là gì?

Pilates được phát minh trong thời chiến tranh thế giới thứ nhất, được đặt theo tên của người sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Ban đầu, pilates được thiết kế riêng cho các cựu chiến binh, giúp họ cải thiện cột sống và khung xương sau chấn thương, đồng thời giải phóng những áp lực về mặt tinh thần.

Đây là phương pháp luyện tập được kết hợp chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Wunda Chair, Ladder Barrel, Reformer… giúp duy trì dáng vóc cân đối, săn chắc cơ bắp và tăng cường sức khỏe cho người tập.

Với ưu điểm vượt trội của bộ môn nay, pilates ngày càng được ứng dụng rộng rãi hơn với nhiều người nổi tiếng giải tỏa tinh thần, đồng thời giảm cân, giữ dáng.

Tác dụng của tập pilates là gì?

Phòng và giảm đau lưng ở người có tuổi

Như đã đề cập ở trên, mục đích ban đầu của pilates là để những cựu chiến binh phục hồi sức khỏe sau chấn thương. Pilates đặc biệt có khả năng củng cố và giúp xương sống khỏe hơn. Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu y khoa, pilates là một trong những phương pháp tập luyện giúp bạn loại bỏ các bệnh về lưng nếu tham gia thường xuyên, đều đặn và đúng cách.

Động tác pilates tập trung nhiều vào phần cơ lưng giúp khỏe mạnh và săn chắc hơn, hạn chế chấn thương cột sống, ngăn các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng… Các bài tập pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giãn cơ và tăng sự cân bằng ở lưng.

Cơ lưng từ đó săn chắc hơn, khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.

Duy trì dáng vóc hiệu quả

Tập Pilates có tác động mạnh tới toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân. Chỉ cần luyện tập kiên trì, bạn sẽ sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên đánh giá pilates không những giúp giảm mỡ bụng, đùi, bắp tay mà ngay cả bàn chân cũng mạnh mẽ và rắn chắc hơn.

Nếu bám sát lịch trình tập luyện, nó còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa hiệu quả. Kết quả này sẽ càng trở nên rõ rệt hơn nếu bạn kết hợp tập pilates với các bài tập cardio phù hợp.

Tràn đầy năng lượng sống

Bên cạnh những tác dụng về sức khỏe, nhiều người thường hỏi năng lượng của pilates là gì? Pilates cũng là bài tập giúp bạn cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái, giảm stress, áp lực trong cuộc sống.

Khi tập luyện, pilates giúp bạn điều hòa, cân bằng hoạt động của nội tạng bên trong cơ thể. Đồng thời bài tiết mồ hôi một cách thường xuyên trong quá trình tập luyện cũng giúp đào thải độc tố có hại thông qua da. Từ đó, làn da của bạn sẽ trở nên căng mịn và tươi mới hơn.

Xem thêm: Pilates – Phương pháp hỗ trợ cải thiện chứng cong vẹo cột sống

Sự khác biệt giữa tập yoga và tập pilates

Khác với yoga, pilates cần nhiều dụng cụ chuyên dụng, nghiên về tính động hơn yoga. Yoga thông qua thiền định để mang lại cho người tập cảm giác bình yên, tĩnh lặng, nghỉ ngơi từ trong tâm trí. Vậy tập pilates là gì?

Pilates là bài tập tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn trong cơ thể.

Pilates được lấy cảm hứng từ yoga, bộ môn này cần sự nhẫn nại, phối hợp một cách nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, tập trung, kiểm soát chính xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách liên tục và cân bằng.

Đó là toàn bộ thông tin cho câu hỏi tập pilates là gì? Nhìn chung, Pilates là một bài tập cực kỳ hữu ích. Không những giúp cải thiện về vóc dáng mà tập pilates còn giúp người tập có tinh thần thoải mái và làn da hồng hào, tươi trẻ. Bộ môn này phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi, đặc biệt là các chị em mong muốn một cơ thể căng tràn sức sống và dẻo dai.