Từ lâu, Pilates đã được biết đến là bộ môn thể dục, thể thao có nhiều hiệu quả đối với người tập. Pilates dành cho mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Hiện nay, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng pilates giải pháp cho người trung niên. Vậy những lợi ích nào người trung niên tập pilates được nhận? Cùng Paragate tìm hiểu nhé.
Pilates là gì?
Pilates là hình thức tập thể dục với cùng độ thấp có hiệu quả đối với việc cải thiện sức mạnh cơ bắp, tư thế và tăng tính linh hoạt của cơ thể. Nhờ những điều này mà sức khỏe tổng thể của người tập được cải thiện nhanh chóng.
Phần lớn những bài tập trong pilates đều là sự kết hợp giữa kiểm soát hơi thở và các động tác kéo giãn cơ. Có hai kiểu tập pilates phổ biến là Mat Pilates và Refomer Pilates. Trong đó, Mat Pilates là những bài tập mà người tập chỉ cần sử dụng 1 tấm thảm tương tự như thảm yoga thông thường. Còn Reformer Pilates lại đòi hỏi người tập sử dụng đến các loại máy tập, dụng cụ mang tính chuyên nghiệp như Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel,…
Tại sao nói Pilates- giải pháp cho người trung niên?
Nhiều bài báo cáo đã chỉ ra rằng, bộ môn Pilates- giải pháp cho người trung niên.
Cải thiện tâm trạng, giúp tâm sinh lý ổn định
Giai đoạn phụ nữ ở độ tuổi 45-50 tuổi là ác mộng đối với nhiều người. Đây là giai đoạn phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Chị em bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu thay đổi nội tiết tố trong người. Cơ thể luôn cảm thấy cáu gắt, khó chịu, bực mình nhưng không tìm lý do.
Các bài tập pilates nhẹ nhàng, tập trung vào điều chỉnh hơi thở, nhịp tim. Từ đó, tạo sự cân bằng bên trong cơ thể. Các tế bào được giãn nở, nghỉ ngơi. Tập luyện thường xuyên giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, stress và áp lực cuộc sống. Nhờ vậy mà chị em có thêm cơ hội để tận hưởng niềm vui, sống tích cực hơn.
Giảm cân hiệu quả
Chúng ta dù ở độ tuổi nào vẫn luôn muốn giữ vóc dáng chuẩn. Pilates- giải pháp cho người trung niên sẽ giúp bạn hiện thực điều này. Các bài tập được thiết kế cho chị em tập trung lực vào phần cơ bụng, bắp tay chân. Nhờ vậy, các bộ phận này trở nên săn chắc, sức lực cũng lớn hơn. Bài tập Pilates đích thị là bài tập dành cho chị em muốn giảm cân hiệu quả
Ngoài ra, các bài tập Pilates có khả năng điều hòa, cân bằng hoạt động bên trong cơ thể. Cơ thể được bài tiết mồ hôi giúp đào thải độc tố qua da. Nhờ vậy, làn da chị em luôn căng mướt, tràn đầy sức sống.
Giảm bệnh xương khớp
Khi bước vào độ tuổi trung niên, xương khớp thoái hóa khiến họ đối mặt với nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống… Tập luyện các bài tập Pilates có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.
Tuy nhiên, để phương pháp tập luyện này có hiệu quả cao, bạn cần phải tập luyện thường xuyên và đều đặn. Sau thời gian tập luyện, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, các hoạt động thường ngày trở nên linh hoạt hơn. Đây là điều mà tất cả những người tập bộ môn Pilates hướng đến.
Lưu ý khi tập Pilates
Các bài tập Pilates- giải pháp cho người trung niên đều tốt và mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, người tập cũng cần lưu ý một vài điểm sau:
- Trước khi tiến hành tập, người tập cần được sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Họ cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe của từng người và đưa ra bài tập phù hợp;
- Khi tập Pilates, bạn nên chọn trang phục ôm sát cơ thể để dễ dàng thực hiện các động tác đòi hỏi sự linh hoạt;
- Quá trình tập cần bổ sung đầy đủ nước;
- Nên tập đúng tư thế và kiểm soát tốt các động tác. Bạn cần nắm vững lý thuyết thực hiện động tác trước khi bắt đầu tập luyện;
- Tập Pilates yêu cầu người tập cần có sự kiên nhẫn, tỉ mỉ, không được nóng vội. Bạn cần duy trì nhịp thở đều để cảm nhận cơ thể tốt hơn.
Vừa rồi là những thông tin liên quan đến Pilates- giải pháp cho người trung niên mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Nếu cần biết thêm thông tin khác, hãy liên hệ với Paragate để biết thêm chi tiết.
