Pilates Reformer là các bài tập pilates được diễn ra trên máy reformer để tăng chuyển động và sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể. Luyện tập pilates với máy móc, dụng cụ không hề đơn giản như khi tập luyện với thảm và bạn sẽ cần phải lưu ý đến rất nhiều thứ để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 5 điều bạn không nên làm khi theo học các lớp Pilates Reformer.

Không được thả lỏng khi luyện tập

Tập trung là một trong những nguyên tắc quan trọng trong quá trình luyện tập Pilates. Đây là phương pháp điều hòa thể chất và tinh thần nên nhiều người thường suy nghĩ luyện tập với trạng thái thả lỏng cơ thể. Tuy nhiên, đối với các lớp Pilates Reformer, việc luyện tập cần rất nhiều sự tập trung và chú ý từ người tập. 

Bởi các máy Reformer được thiết kế với các bộ phận chuyển động như bánh xe, dây đai,.. nên nếu không tập trung khi luyện tập cơ thể bạn có thể bị ảnh hưởng xấu khi đang chuyển động trên máy. Hơn nữa, nếu thả lỏng trong khi người hướng dẫn của bạn đang đưa ra các hướng dẫn chi tiết về động tác kết hợp với máy thì cơ thể bạn cũng sẽ có nguy cơ bị thương. 

Không quá lạm dụng vào thiết bị

Máy Reformer được thiết kế với bộ chuyển động là máy biến áp gắn vào khung bằng một loạt các lò xo lắp chặt dưới bộ phận. Nhờ thiết kế của máy sẽ giúp cơ thể bạn được hỗ trợ di chuyển trên thiết bị thuận tiện hơn khi thực hiện động tác. Thông thường tiêu chuẩn để đánh giá học viên luyện tập theo lớp Pilates Reformer là sự kiểm soát lực khi sử dụng thiết bị. 

Nếu di chuyển quá xa hay sử dụng lực quá mạnh thì cơ thể bạn có thể bị văng khỏi máy và làm tổn thương các bộ phận. Vì thế, hãy tập kiểm soát lực để tập luyện trên máy nhuần nhuyễn, không quá lạm dụng vào thiết kế của thiết bị để hỗ trợ cho các động tác của mình. 

Không sử dụng điện thoại khi đang luyện tập

Bởi sự tập trung là một trong những nguyên tắc quan trọng khi tập luyện Pilates nên ngoài việc không nên thả lỏng cơ thể khi luyện tập thì bạn cũng không nên sử dụng điện thoại trong giờ lên lớp. Khi bắt đầu lớp học Pilates Reformer, bạn nên kiểm tra lại điện thoại và tất các thông báo, chỉ để các tin báo cần thiết để tránh làm ảnh hưởng đến cả giáo viên hướng dẫn và những học viên khác trong lớp. Trong thời gian nghỉ ngơi hoặc khi có tin nhắn quan trọng, bạn có thể xin phép giáo viên và kiểm tra điện thoại của mình.

Không di chuyển quá nhanh

Đặc biệt, các động tác Pilates phụ thuộc khá nhiều vào nhịp độ luyện tập. Mỗi bài tập sẽ có một nhịp điệu cụ thể, có thể chậm hơn hoặc nhanh hơn nhịp trước đó. Khi di chuyển quá nhanh hay vội vàng không theo nhịp điệu bài tập, các bộ phận trên cơ thể của bạn sẽ phải hoạt động liên tục. Điều này khiến cơ thể không bắt kịp và có thể dẫn đến chấn thương không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên học cách di chuyển nhẹ nhàng, cẩn thận và rèn luyện cơ thể linh hoạt để thực hiện động tác nhuần nhuyễn hơn. 

Lắng nghe hướng dẫn của giáo viên

Điều quan trọng khi theo học các lớp Pilates Reformer đó là bạn cần lắng nghe hướng dẫn chi tiết của giáo viên. Giáo viên sẽ là người trực tiếp điều chỉnh học liệu và lựa chọn bài tập phù hợp dành cho học viên. Vì thế, trình tự hay nhịp điệu, cách điều chỉnh tư thế sẽ đặc thù đối với từng học viên và các lớp khác nhau. Mặc dù có nhiều động tác hay nhịp độ có thể không đúng với mong muốn của bạn nhưng lắng nghe hướng dẫn của giáo viên sẽ giúp đem lại hiệu quả tốt hơn cho cơ thể bạn. 

Tổng hợp lại, những điều này đều là những lưu ý quan trọng bạn không nên làm khi theo học các lớp Pilates Reformer. Hãy cố gắng tập trung trong giờ học, kiểm soát lực di chuyển phù hợp và lắng nghe hướng dẫn của giáo viên để đạt hiệu quả luyện tập tốt nhất. 

Paragate Yoga & Pilates là một trong những phòng tập đẳng cấp quốc tế tại Hà Nội. Chúng tôi hiện đang mở rất nhiều lớp học Yoga và Pilates với điểm chung đều sử dụng trang thiết bị hiện đại, cơ sở rộng rãi, thoáng mát và đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp. 

Do đó, nếu có bất cứ thắc mắc hay nhu cầu cần tư vấn về luyện tập Yoga & Pilates, bạn hãy liên hệ ngay qua hotline 084 789 6666 nhé!