Yoga bay là một trong những bộ môn luyện tập đang được nhiều người ưa chuộng và phổ biến trong những năm gần đây. Việc luyện tập Yoga bay sẽ giúp đem lại nhiều tác dụng về sức khỏe, giúp tăng cường sự dẻo dai, cảm nhận sự gắn kết của cơ thể rõ hơn. Vậy có nên tập Yoga bay thường xuyên không? Nếu đây là thắc mắc của bạn thì hãy cùng theo dõi lời giải đáp trong bài viết dưới đây cùng Paragate.
Có nên tập Yoga bay thường xuyên không?
Yoga bay được đánh giá là một bộ môn luyện tập nghệ thuật và điêu luyện nhưng tần suất để luyện tập bộ môn này vẫn là một dấu hỏi lớn với nhiều người mới bắt đầu. Cũng giống như các môn thể dục thể thao khác, luyện tập Yoga bay với tần suất thường xuyên sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả tốt. Tuy nhiên thời gian luyện tập còn phụ thuộc vào cường độ và tình trạng sức khỏe của bạn.
Cường độ luyện tập
Cường độ luyện tập sẽ phụ thuộc vào kỹ thuật, yêu cầu từng động tác của các bài tập. Có thể phân loại tần suất luyện tập như sau:
- Với những bài tập yoga bay đơn giản, động tác cơ bản, nhẹ nhàng thì có thể luyện tập liên tục hàng ngày.
- Với những bài tập yoga bay yêu cầu kỹ thuật, linh hoạt chuyển đổi tư thế và cơ thể thì nên luyện tập cách ngày.
Yoga bay mang lại rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe cơ thể và tinh thần nhưng nếu bạn phải luyện tập liên tục các bài tập với độ khó cao, yêu cầu sức mạnh lớn thì cơ bắp sẽ không có thời gian để phục hồi, nghỉ ngơi. Khi cơ bắp không được nghỉ ngơi có thể dẫn đến tác dụng ngược không tốt với sức khỏe.
Tình trạng sức khỏe
Bên cạnh việc để ý tới cường độ luyện tập theo từng bài tập, việc luyện tập yoga bay cũng cần chú ý đến tình trạng sức khỏe, thể lực của chính bản thân bạn. Dựa vào tình trạng cơ thể và sức khỏe, bạn có thể tự điều chỉnh thời gian luyện tập phù hợp.
Nếu yoga bay là bộ môn luyện tập giúp bạn sảng khoái, thoải mái, bạn có thể điều chỉnh lịch luyện tập cả tuần hay hàng ngày. Điều quan trọng nhất khi luyện tập yoga đó là bạn phải cảm thấy thoải mái và thư giãn với từng bài tập chứ không phải bắt buộc luyện tập.
Nếu bạn sở hữu một cơ thể với tình trạng sức khỏe tốt thì việc luyện tập yoga bay hàng ngày cũng sẽ giúp đem lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho bạn. Luyện tập yoga bay lâu dài sẽ giúp bạn cải thiện tính linh hoạt, sự dẻo dai của các nhóm cơ trên cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái, tâm trạng nâng cao, tràn đầy năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Lưu ý về tần suất luyện tập Yoga bay
Có một số lưu ý về tần suất luyện tập Yoga bay để đảm bảo hiệu quả, lợi ích tốt nhất cho cơ thể, sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ như:
- Bạn không nên ép bản thân luyện tập quá sức. Với những người mới bắt đầu luyện tập thường sẽ rất phấn và có tư tưởng muốn nhận lại kết quả càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên nếu luyện tập gấp gáp hay tập quá cường độ liên tục thì có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể, tinh thần.
- Bạn cũng cần có sự kiên nhẫn, tập trung trong quá trình luyện tập, tránh chỉ tập luyện theo phong trào hay hứng thú nhất thời sẽ không đảm bảo được kết quả tốt.
- Xây dựng chế độ luyện tập, nghỉ ngơi với cường độ và bài tập phù hợp đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được lợi ích, hiệu quả đúng như mong muốn.
Tần suất phù hợp với người mới luyện tập sẽ là khoảng 3 lần/tuần còn người đã tập lâu có thể điều chỉnh tần suất 6 – 7 lần/tuần để có sự phân bổ phù hợp với thể trạng cơ thể.
Tại Paragate Yoga & Pilates, với bộ môn Yoga Bay sẽ được các HLV thiết kế bài tập phù hợp với thể trạng của từng học viên, kèm theo đó là chế độ dinh dưỡng và những lời khuyên cho quá trình luyện tập đạt kết quả cao nhất. Vì thế, nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ đặt lịch học các lớp Yoga bay, hãy liên hệ ngay hotline 084 789 6666 để được đáp ứng!
