Hiện nay, có rất nhiều chị em đang tìm phương pháp để có thể vừa giảm cân vừa đốt cháy calo. Muốn có vóc dáng đẹp chuẩn 3 vòng qua những bài tập nhẹ nhàng thì đừng bỏ qua các bài tập Pilates mới nhất. Chị em nào muốn biết tập pilates đốt bao nhiêu calo thì đừng bỏ thông tin trong bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Lợi ích của việc tập pilates mang lại hiệu quả gì
Pilates là một trong những bài tập luyện giúp người tập giữ vóc dáng đẹp, thân hình cân đối là khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chứng minh, tập Pilates có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể, có thể kể đến như:
- Làm giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng nhanh nhất, đồng thời giúp cho thân hình được thon gọn, săn chắc hơn.
- Đốt cháy một lượng calo tương thích với từng người. Từ đó giúp cho hệ tuần hoàn được lưu thông tốt hơn.
- Cải thiện chiều cao, hỗ trợ trong việc ngủ ngon hơn, tốt cho hệ tim mạch.
Thực tế tập pilates có thể đốt bao nhiêu calo
Trong quá trình tập luyện Pilates, câu hỏi về tập pilates đốt bao nhiêu calo có lẽ được nhiều người quan tâm nhất. Phụ thuộc vào từng người với tốc độ, cường độ tập luyện khác nhau sẽ có lượng calo đốt cháy là không giống nhau. Tính trung bình, người bình thường sẽ có chỉ số đốt cháy calo như sau:
- Đối với người có cân nặng 55 kg cho đến dưới 55kg, sẽ đốt cháy 171 calo mỗi giờ.
- Đối với người nặng từ 60kg đến dưới 70kg, đốt cháy 186 calo mỗi giờ.
- Đối với người nặng từ 70kg đến dưới 80kg, khả năng đốt cháy là 200 calo mỗi giờ.
- Đối với người nặng từ 80kg trở lên, tốc độ đốt cháy là 257 calo mỗi giờ.
Nhận biết lượng calo đã đốt qua những cách nào
Để biết được tập pilates đốt bao nhiêu calo, không đơn giản chỉ dựa vào khả năng tập luyện của mỗi người. Mà lượng calo được đốt còn có thể tính toán dựa trên các thiết bị, các yếu tố dưới đây. Mặc dù, cách tính dưới đây chỉ mang tính tham khảo nhưng có chỉ số đo khá chính xác so với thực tế.
Cách tính bằng đo nhịp tim
Thông thường để biết được tập pilates đốt bao nhiêu calo, người tập sẽ sử dụng phương pháp đo nhịp tim. Với cách tính này, người ta sẽ căn cứ vào sự liên hệ mật thiết giữa tim, khả năng cấp oxy và hô hấp. Trong đó, để cơ thể đốt cháy được calo thì cần có oxy, tim sẽ cung cấp oxy đi khắp cơ thể. Như vậy, lượng calo đốt càng nhiều, cơ thể sẽ càng cần nhiều oxy hơn.
Tính toán tiêu hao calo dựa trên đếm nhịp tim
Muốn tính toán xem tập pilates đốt bao nhiêu calo, người ta còn dựa vào chỉ số hoạt động của nhịp tim. Tốc độ đốt cháy calo sẽ tỷ lệ thuận với nhịp tim trong thời gian tập luyện của bạn. Hiện nay, người tập có thể sử dụng các thiết bị máy đó điện tử để hỗ trợ quá tính toán chính xác nhất.
Đo lượng calo được đốt cháy qua đánh giá trực quan
Ngoài hai phương pháp trên, người tập còn dựa vào đánh giá trực quan để biết được tập pilates đốt bao nhiêu calo. Đối với phương pháp này người tập cần sử dụng một thang đo cho mình. Thang đo trực tiếp về nhịp thở, mồ hôi, sự mệt mỏi có thể giao động từ 6 đến 12. Trong quá trình tập luyện, người tập có thể tăng hoặc giảm tốc độ tùy theo sức lực của bản thân.
Phương pháp đặc biệt nhất để biết được tập pilates đốt bao nhiêu calo nữa chính là lựa chọn một lớp học Pilates uy tín. Paragate yoga & Pilates hiện đang là cơ sở tốt được nhiều chị em tìm đến nhất. Chặng đường hơn 6 năm thành lập, phát triển, Paragate yoga & Pilates đã giúp nhiều chị em có vóc dáng chuẩn, đẹp. Đơn vị đạt chuẩn quốc tế với nhiều huấn luyện viên nước ngoài chắc chắn sẽ khiến chị em yên tâm về chất lượng.
Chị em nào muốn biết tập pilates đốt bao nhiêu calo cũng như có bài tập Pilates hiệu quả nhất. Hãy liên hệ ngay với Paragate yoga & Pilates qua địa chỉ Paragate.vn, hoặc gọi trực tiếp đến hotline 084.789.6666. Paragate yoga & Pilates đang mở các lớp tập Pilates đặc biệt cho học viên, nhanh tay đăng ký để nhận ưu đãi nhé!