Yoga là một phương pháp, bộ môn thể thao cổ xưa bắt nguồn từ Ấn độ khoảng 5000 năm về trước. Yoga cũng là một chuỗi các động tác, tư thế luyện tập rèn luyện và kết nối các bộ phận, tinh thần hay tâm trí của cơ thể. Các hoạt động chính khi luyện tập yoga sẽ là kiểm soát các tư thế, hơi thở và thiền định. Việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp người tập duy trì được một nền tảng sức khỏe tốt cho cơ thể và tinh thần. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về bộ môn yoga trong bài viết dưới đây. 

Nguồn gốc của yoga

Yoga là phương pháp rèn luyện có nguồn gốc lâu đời và đã trải qua rất nhiều giai đoạn phát triển khác nhau. Theo những nghiên cứu về nguồn gốc của yoga, có thể phân chia thành 8 con đường luyện tập khác nhau là:

• Yamas – Tiết chế
• Niyamas – Quy tắc ứng xử
• Asana – Tư thế
• Pranayama  – Kiểm soát hơi thở
• Pratyahara – Làm chủ cảm xúc
• Dharana – Tập trung
• Dhyani – Thiền định
• Samadhi – Trạng thái phúc lạc

Trong từng nguyên tắc luyện tập sẽ có những đặc điểm và lợi ích đem lại riêng. Tuy nhiên, nhìn chung mọi loại hình và nguyên tắc tập luyện yoga đều nhằm tăng cường sức mạnh từ thể chất đến tinh thần cho người tập. 

Loại hình luyện tập Yoga 

Yoga được phân chia thành nhiều con đường luyện tập và các loại hình khác nhau. Từng loại hình lại mang những đặc trưng riêng về kỹ thuật, hiệu quả đem lại. Chính vì thế, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng và lựa chọn loại hình luyện tập phù hợp với cơ thể mình. 

• Hatha yoga: Loại hình luyện tập yoga cơ bản, các bài tập đều được xây dựng phù hợp với người mới bắt đầu, chủ yếu thực hiện các động tác di chuyển chậm. 
• Vinyasa, ashtanga và power yoga: Là loại hình luyện tập ở mức độ “thử thách” cao hơn so với Hatha yoga. Độ khó của từng động tác, tư thế sẽ được giảng viên hướng dẫn phù hợp với thể trạng và cơ thể người tập.
• Iyengar yoga: Các động tác thực hiện di chuyển chậm nhưng kèm theo nhiều chi tiết, chú trọng vào các chi tiết của tư thế và có sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. 
• Bikram hay hot yoga: Là hai kỹ thuật thở và 26 tư thế lặp lại theo thứ tự trong 90 phút, kết hợp với môi trường tập luyện ở nhiệt độ cao khoảng từ 35 – 40 độ C. 
• Kundalini yoga: Là loại hình yoga chữa bệnh, kết hợp giữa thiền, tụng kinh cùng một số yếu tố tâm linh. 
• Viniyoga: Là loại hình yoga tập trung vào quá trình hít thở và thiền định, đặc biệt phù hợp với những ai bị giới hạn về mặt thể chất, vận động hay muốn tập luyện từ sâu bên trong cơ thể. 
• Jivamukti: Là loại hình yoga kết hợp một chuỗi các động tác thiền, đồng cảm, tụng kinh và lắng nghe. 
• Yin: Loại hình xây dựng một chuỗi các động tác chính thực hiện ở tư thế nằm và ngồi, dao động thời gian trọng khoảng 3 – 5 phút. 
• Restorative: Loại hình này giúp người tập làm dịu hệ thần kinh, thực hiện các tư thế rất nhẹ nhàng được giữ yên trong 10 phút cùng với sự hỗ trợ của các dụng cụ tập cơ bản. 

Lợi ích của yoga đem lại

Có thể khẳng định, lựa chọn yoga làm phương pháp rèn luyện cho cơ thể sẽ đem lại rất nhiều tác dụng và lợi ích tốt cho cả cơ thể và tinh thần. Các lợi ích thiết thực mà yoga đem lại cho người tập có thể kể đến như: 

• Tăng cường tuần hoàn máu của cơ thể
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Giúp cơ thể đào thải độc tố
• Chống lão hóa
• Bảo vệ và giúp cột sống chắc khỏe
• Tăng cường sức khỏe xương khớp
• Hỗ trợ giảm cân toàn thân

Bên cạnh việc giúp đỡ tăng cường sức khỏe thể chất, yoga sẽ giúp bạn giảm stress, cải thiện giấc ngủ. Khả năng tập trung và ghi nhớ của tâm trí cũng được cải thiện đáng kể thông qua các bài tập thở, thiền định. 

Trên đây là những thông tin chi tiết tìm hiểu về bộ môn yoga. Để luyện tập yoga hiệu quả, bạn cần xác định và lựa chọn loại hình phù hợp, tìm đến những phòng tập cùng giảng viên uy tín để hỗ trợ bản thân, 

Paragate Yoga & Pilates sẽ là lựa chọn hàng đầu nếu bạn cần tìm phòng tập rộng rãi, cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp, nhiệt tình. Khi cần tư vấn hay có nhu cầu luyện tập yoga, hãy liên hệ hotline 084 789 6666 để chúng tôi hỗ trợ hiệu quả nhé!